Le cerveau est le pire ennemi de votre cœur

Je viens de relire le livre du docteur Jean-Pierre Houpe¹, cardiologue de son état, dont j’avais déjà parlé lors d’un précédent article² suite à une présentation sur YouTube que j’avais trouvé remarquable³  (je vous conseille d’ailleurs de la regarder si vous ne l’avez déjà fait, tellement je la trouve extraordinaire…)

Son livre est, à l’image de sa présentation, étonnant et détonnant !

Un cardiologue qui ne parle que très peu du cholestérol et pas du tout des statines, mais par contre affirme que « le pire ennemi de votre cœur, c’est votre cerveau » n’est quand même pas chose courante !

La première partie du livre est donc consacrée à expliquer le fonctionnement du cœur, mais surtout démontrer les mécanismes par lesquels vos états d’âmes peuvent fortement perturber le bon fonctionnement de celui-ci.

Une grande partie est consacrée au stress, élément utile et même indispensable à la vie. En effet, le stress est ce qui permet à l’être humain (ainsi qu’à tous les autres êtres vivants) de s’adapter et de survivre. Il faut savoir qu’un niveau de stress égale à zéro signifie que… l’on est mort ! Eh oui, le stress est l’élément indispensable qui permet de s’adapter à toute nouvelle situation ou circonstance de la vie. Par contre, il peut aussi être préjudiciable à la santé cardiaque.

Dans la phase d’alarme (danger, situation moralement difficile, évènement traumatique, etc), la dépense énergétique est très importante ; mais une fois celle-ci terminée, l’énergie peut se reconstituer.
Si la situation se prolonge, le corps entre en phase de résistance dans laquelle l’organisme limite au maximum les dépenses énergétiques pour se consacrer à l’essentiel. Ceci provoque une baisse des fonctions qui peuvent être consommatrices d’énergies sans être totalement indispensable à la survie.
La phase d’épuisement correspond à la faillite compète de l’organisme qui ne peut plus fonctionner et doit changer de « niveau de vie ». La dépression est, par exemple, une conséquence logique de cet état d’épuisement : le corps ne pouvant plus combattre, le cerveau choisit un mode de vie adaptatif « au ralenti » afin de privilégier la survie.

Le rythme de vie actuelle génère, hélas, des niveaux de stress répétitifs qui font que le corps n’arrive plus à récupérer. Celui-ci réagit de différente manière selon les individus (agressivité, dépression, burn-out, etc.), situations qui sont hélas dommageables pour le fonctionnement du cœur.
L’accumulation de stress est reconnue comme une cause majeure de maladies coronaires, celui-ci multipliant le risque par 2,6 et pesant pour plus de 30 % dans le risque global d’infarctus.
Dommage que ces faits soient totalement occultés par le MEDEF, les milliardaires qui exploitent les gens qui ne sont rien (pour reprendre une expression méprisante d’un président qui se prend, entre autres narcissismes, pour Jupiter…), les labos qui ne pensent qu’en termes de profits, ainsi que tous les psychopathes qui nous gouvernent et qui veulent faire travailler les gens plus longtemps et dans des conditions de plus en plus déplorables, pour ne pas dire exécrables…

La deuxième partie du livre est consacrée comment se prendre en charge pour que le cerveau devienne le meilleur allié de votre cœur.

Il y a bien évidemment l’activité physique, source évidente de bien-être ainsi que, bien sûr, une vie sociale active ; mais aussi d’autres méthodes comme la relaxation, la méditation, la sophrologie.

La respiration étant la base de toutes ces pratiques, il y parle bien entendu de la cohérence cardiaque, méthode que je pratique personnellement et régulièrement. Celle-ci ne demande pas d’apprentissage particulier, peut se pratiquer n’importe où et ne vous prendra que peu de temps. C’est une méthode de respiration basée sur la règle des « 365 » : 3 fois par jour, 6 respirations par minutes pendant 5 minutes. Si vous désirez en savoir plus, je vous recommande fortement ce podcast⁴ qui vous explique en détail pourquoi la cohérence cardiaque est efficace et comment la pratiquer. Si vous souhaitez une application sur smartphone pour vous guider, je vous recommande l’application « Respirelax+ » fournie gracieusement par les thermes d’Allevard et disponible sur App Store et Google Play. C’est la meilleure de toutes celles que j’ai testées ; elle est simple, paramétrable et sans publicités.

Après, si ces méthodes ne suffisent pas, d’autres possibilités existent : traitement à base de plantes ou de médicaments, thérapies cognitives et comportementales, hypnothérapie ou encore l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) qui a fait ses preuves notamment auprès des militaires atteints de syndromes post-traumatiques. Ces alternatives demandant bien évidemment d’être accompagnées par un médecin ou un thérapeute.

J’ai eu l’occasion d’en parler récemment lors d’une visite de routine chez mon cardiologue, celui-ci est entièrement d’accord avec ce qu’énonce le docteur Houpe dans son livre et m’a même confié qu’il déplorait que le « psychocardiologie » ne soit pas plus reconnue et encouragée.

Mais pour cela, il faudrait que l’humain soit placé avant les profits…

Ce livre est tellement atypique qu’il mérite donc de figurer en bonne place dans la bibliothèque de toute personne préoccupée (ou concernée…) par ce sujet.

Une petite anecdote pour terminer :

L’union d’un ovule et d’un spermatozoïde forme au départ une cellule unique, le cerveau et le cœur n’étant qu’une partie de cette seule cellule.
À partir du dix-septième jour de développement embryonnaire, les cellules s’organisent pour former un tube qui deviendra le cœur.
Tout à coup, au vingt-deuxième jour de vie, le premier battement cardiaque se produit.
Malgré les progrès de la science et de la médecine, personne ne peut expliquer pourquoi et comment survient ce premier battement…